Pilates topu ilə maraqlanırsınız?

Pilates evdə edilə bilən ən asan məşq növüdür. 20-ci əsrin ən yeni idman növlərindən biridir. Arıqlamaq istəyənlər, bədən elastikliyinə əhəmiyyət verənlər, nəfəs məşqləri etmək istəyənlər və duruşunu düzəltmək istəyənlər tərəfindən maraqla qarşılanır. Pilates avadanlığı olmadan da edilə bilir, həmçinin uyğun materiallar təmin olunarsa avadanlıqla da edilə bilər. Pilatesdə ən vacib material, şübhəsiz ki, pilates topudur. Pilates topları məşq topları kimi də tanınır. Pilates topu müxtəlif ölçülərdə və formalarda olur. Hər bir insanın boyuna uyğun pilates topu var. Pilates topu alarkən boyunuza uyğun olanı seçməlisiniz. Hamilə şəxslər üçün fərqli xüsusiyyətləri ilə də bazarda satılır. Pilates topu bütün bədəninizi işlədən məhsuldur. Bədən əzələlərinin inkişafı üçün çox vacibdir.

Pilates topunu necə seçmək olar?

Pilates topu almaq istəyən insanlar tamamilə fərqli toplarla qarşılaşa bilərlər. Alacağınız pilates topları ilk növbədə yumşaq bir quruluşda olmalıdır. Pilates topları insanın boyuna uyğun olmalıdır. Bazarda 65 sm, 75 sm və 85 sm ölçüdə toplar satılır. Boyunuz 1,50-1,60 arasıdırsa 65 sm, boyunuz 1,60-1,70 arası isə 75 sm pilates topları seçməlisiniz. Boyunuz 1,70-1,85 arasıdırsa, 85 sm pilates topları almalısınız. Yanlış pilates topunun seçilməsi hərəkətlərinizdə çətinlik çəkməyinizə səbəb ola bilər.

Evdə Pilates Topundan necə istifadə etmək olar?

Pilates topunun istifadəsi çox sadədir. Başlanğıcda topla edilən hərəkətlərdə tarazlıq problemlərinin yaşanması olduqca normaldır. Ancaq əminik ki, bir neçə cəhddə bu problemin öhdəsindən gələcəksiniz. Pilates topu ilə ən çox bilinən məşq növü körpü məşqidir. Bunu necə etmək olar? Əvvəlcə yerə uzanın və ayaqlarınızı pilates topunun üzərinə qoyun. Sonra topun üzərində gəzirmiş kimi ayaqlarınızı qarın nahiyəsinə doğru çəkin. Burada hərəkət olduqca asandır. Daha çətin bir hərəkət yoxlamaq istəyirsizsə pilates topunu götürün və kürəyinizi topa yapışdırın. Dizlərinizin dəstəyi ilə ombalarınızı havada saxlayın. Əgər qantelləriniz varsa, onları götürün və qollarınızı sağa və sola açın. Əgər qantelləriniz yoxdursa, kiçik su butulkaları sizə kömək edəcəkdir. Topu əllərinizin arasına alaraq və oturub qalxmaq da pilates topu ilə edə biləcəyiniz sadə hərəkətlərdən biridir.

Pilates topu faydalıdırmı?

Pilates topu pilateslə məşğul olmaq istəyənlər üçün çox vacib bir avadanlıqdır. Bir çox bilinməyən faydaları var. Pilates topu tarazlığın təmin edilməsində təsirlidir. Bu, tarazlıq qabiliyyətinizi artırır. Top üzərində yavaş hərəkətlərlə daha çox yağ yandırılır. Bundan əlavə, əzələləriniz güclənir. Üzərində edilən hərəkətlər sayəsində daha sıx ombaya sahib olmaq mümkündür.

Pilates topu boy artırırmı?

Uzun boylu olmaq bir çox qısa insanların arzusudur. Boyunuzu artırmaq üçün hər hansı bir üsul varsa bu insanlar onu mütləq yoxlayırlar. Pilates topunun da boyu artırıb-artmayacağı maraq doğurur. Boy genetik xüsusiyyətdir. Bu, sümüklərin uzunluğu ilə əlaqədardır. Təbii ki, Pilates və ya pilates topu boyu artırmır. Bununla belə, pilates duruşu düzəltməyə kömək edən bir idman növüdür. Pilates topu istifadə edərək edəcəyiniz hərəkətlər sayəsində duruşunuzu düzəldə və əsl boyunuza çata bilərsiniz.